wtorek

10:00-21:00
śmieciowe śniadanie w drodze (1300)
jabłko, chipsy z jarmużu, pół małego arbuza, 3 łyżki masła migdałowego, kilka orzechów włoskich
5 daktyli
orzechy pistacjowe
(szejk) soy protein + owoce aronii
masło migdałowe, banan, orzechy pistacjowe
---------------
spacer, 146
podbiegi, podskoki, sprinty