Wtorek

11:50
(szejk) 1/2 banana, 1/2 vegan blend, 1/2 soy protein, kurkuma, pieprz
kotlety z tofu, marchewka z groszkiem, awokado z pomarańczą
chleb + chałka
sok pomarańczowy, sok ananasowy

------

zero ruchu (46%)

Poniedziałek

10:40-20:00
1,5 kotleta sojowego, kilka szparagów, 4 pistacje, 2 łyżeczki masła migdałowego
(szejk) 1/2 vegan blend, 1/2 soy protein, 1/2 banana, kurkuma, pieprz
bowl: tofu z boczniakami, jarmuż z granatem i tahini, surowa marchewka, awokado, papryczki piri-piri, olej z czarnuszki, pietruszka, kapusta kiszona
masło migdałowe (dużo, dużo!). banan, kilka pistacji, garść chipsów

---------------

bieganie: 5 km + sprint

Niedziela

11:00-20:00
2 parówki sojowe (20)
(szejk) aronia, 1 raw vegan blend, 1/2 soy protein (40)
kotleciki sojowe w czosnku + jarmuż z tahini, mango i granatem + kapusta kiszona (20)
daktyle
kotleciki sojowe w czosnku + jarmuż z tahini, mango i granatem (15)

----------

taniec, 15
sobota: siłowy, brzuch, s. 3, łapy + plecy, s. 5
piątek: taniec, 49