środa

10:00-20:00
banan
kawałek chleba
(szejk) 3/2 soyprotein, chlorella, jęczmień
ramen (marchewka, kostka tofu, grzybki, pietruszka, zielona cebulka, makaron, miso)
deser (1 miarka białka sunwarrior, kakao, syrop klonowy, 2 łyżki masła migdałowego)
chleb, wędlina sojowa, kapusta pekińska z olejem lnianym i limonką
deser (1 miarka białka sunwarrior, kakao, syrop klonowy, 2 łyżki masła migdałowego)

------------------
trening siłowy, 45 (s. 4)

Środa

10:00-18:00
bułeczka bananowa
(szejk) 3/2 soyprotein, aronia, imbir
strogonow Primaviki, 3 kromki chleba żytniego, 2 ogórki kiszone, szalotka
2 bułeczki bananowe
resztka chleba + parówka sojowa + świeże daktyle

------

taniec, 25

Wtorek

11:00-20:30
(szejk) soyprotein, miska aronii, imbir, kukurma, pieprz
Herbata z miodem i imbirem
4 parówki sojowe, papryczki piri-piri, ogórki kiszone, szalotka, główka sałaty, pół chleba żytniego
3 lub 4 kawałki chleba bananowego

--------------

trening siłowy, 45, ręce, brzuch

Sobota-Poniedziałek post

Wtorek

11:00 -21:00
(śniadanie) sok grejpfrutowo-pomarańczowy, pół kajzerki z wędliną sojową i serem
(szejk) 3/2 soyprotein, aronia, imbir
(obiad) kotleciki sojowe z czosnkiem, ryż jaśminowy, czerwona kiszona kapusta, mizeria na śmietance migdałowej z koperkiem + garść orzechów włoskich
(deser) 2 bananowe chlebki z orzechami włoskimi
(kolacja) kolendra, 1/2 awokado, prażone pestki dyni, cebulka, winogrona + kilka kotletów + 2 łyżki masła migdałowego

----------------

Siłowy: 45

Poniedziałek

12:00-18:00
Tosty z rzeczami, sałata, bułka
Daktyle + kawałek keksa
Kolendra, awokado, cebula, figa, winogrona, prażone pestki dyni
Zapiekanki (1,5 bułki)

-----------

spacer, 10 km

Niedziela

11:15-19:15
(szejk) Soyprotein + aronia + imbir
Makaron, masło migdałowe, bazylia tajska, pomidorki balkonowe, figa (dużo)
Paluszki + daktyle (dużo, dużo)
Sałata, tempeh, zielone oliwki z migdałami, kaki
Herbata z sokiem

--------------------

bieganie, 60